Aumento saludable, semana a semana
Según tu IMC pregestacional y las guías IOM.
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Cuánto ganar y cuándo
El aumento recomendado depende sobre todo de tu IMC pregestacional. Lo clasificamos y aplicamos los rangos del Institute of Medicine: menos si empezaste con más peso, más si empezaste con menos.
El aumento es lento en el primer trimestre (~0,5–2 kg total) y luego más estable: ~0,4–0,5 kg por semana en el segundo y tercer trimestre con IMC normal.
Son rangos poblacionales para embarazo único. Gemelos, afecciones y circunstancias individuales los cambian — la guía de tu profesional es lo primero.
Preguntas frecuentes
¿Por qué importa el IMC pregestacional?
El peso inicial cambia el rango saludable. Mayor IMC necesita menos aumento; menor IMC necesita más.
¿Es malo ganar de más o de menos?
Ambos tienen riesgos para madre y bebé. Los rangos buscan equilibrarlos — comenta tu evolución con tu profesional.
¿Sirve para gemelos?
No — los múltiples tienen mayor aumento recomendado. Esta herramienta es para un bebé; consulta a tu profesional.
¿Se guardan mis datos?
No. Todo se calcula en tu navegador. Nada se envía ni se guarda.
Fuentes y referencias
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Esta calculadora ofrece estimaciones de uso educativo general y no es consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambios dietéticos importantes.