Un rango de peso saludable, no un número
Cuatro fórmulas clásicas y una banda de IMC — rangos honestos.
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Por qué el “peso ideal” es un rango
No existe un único peso ideal. Las fórmulas clásicas (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) se crearon para dosificación clínica, no estética, y difieren varios kilos — por eso mostramos un rango.
Una banda de IMC saludable (18,5–24,9) para tu altura suele ser la guía más útil para la mayoría. Los atletas con mucha masa muscular estarán por encima sin tener “sobrepeso”.
Toma el rango como un barrio razonable, no un objetivo. La composición corporal y cómo te sientes y rindes importan más que un número concreto.
Preguntas frecuentes
¿En qué fórmula confío?
En ninguna en exclusiva. Se diseñaron para dosificar fármacos. Usa el rango y la banda de IMC juntos como verificación.
¿Por qué difieren las fórmulas?
Derivan de poblaciones y épocas distintas. La dispersión (5–8 kg) es normal y por eso un rango supera a un número.
¿Considera el músculo?
No. Una persona musculosa puede estar sana por encima. Combínalo con un % de grasa para contexto.
¿Se guardan mis datos?
No. Todo se calcula en tu navegador. Nada se envía ni se guarda.
Fuentes y referencias
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Esta calculadora ofrece estimaciones de uso educativo general y no es consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambios dietéticos importantes.