Tu IMC, con contexto honesto
Un cribado rápido: útil, pero no toda la historia.
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Cómo interpretar tu IMC
El IMC es tu peso dividido por la altura al cuadrado. Es un cribado poblacional rápido de bajo o exceso de peso, por eso los médicos lo usan como primera mirada.
Pero el IMC no distingue músculo de grasa, ni dónde está la grasa, ni tu edad o etnia. Una persona magra y musculosa puede salir “sobrepeso”; alguien con IMC “normal” puede tener grasa visceral poco saludable. Tómalo como un dato más.
Para composición corporal, combina el IMC con grasa corporal y perímetro de cintura. Para objetivos energéticos usa tu TDEE: el IMC no dice cuánto comer.
Preguntas frecuentes
¿Es preciso el IMC?
Es preciso como cribado poblacional, no como medida individual de composición corporal. No distingue músculo de grasa.
¿Qué IMC es saludable?
Para la mayoría de adultos, 18,5–24,9 es el rango “normal”. Menos de 18,5 bajo peso, 25–29,9 sobrepeso, 30+ obesidad; el contexto importa.
¿Por qué una persona en forma tiene IMC alto?
El músculo es más denso que la grasa. Los atletas suelen salir “sobrepeso” pese a poca grasa: su principal limitación.
¿Se guardan mis datos?
No. Todo se calcula en tu navegador. Nada se envía ni se guarda.
Fuentes y referencias
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Esta calculadora ofrece estimaciones de uso educativo general y no es consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambios dietéticos importantes.