Hebungen über Körpergewichte vergleichen
Eine Zahl, die fair macht — leicht vs schwer, Athlet vs Athlet.
Ergebnisse aktualisieren sich beim Tippen 🥑
Wozu der Wilks-Score dient
Der Wilks-Score normalisiert ein Powerlifting-Total (Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben) aufs Körpergewicht, sodass 60-kg- und 120-kg-Athleten vergleichbar werden.
Er multipliziert dein Total mit einem Koeffizienten nach Gewicht und Geschlecht. Höher = stärker pro Kilo; starke Raw-Lifter liegen oft bei 300–400+.
Ein Sport-Vergleichswerkzeug, kein Gesundheitsmaß. Neuere Formeln (Wilks-2, IPF GL) existieren, der originale Wilks ist aber am bekanntesten.
Häufige Fragen
Welcher Wilks-Score ist gut?
~300 solide fortgeschritten-Einstieg, ~400 fortgeschritten, 450+ Elite (Raw). Variiert je Verband/Ära.
Bevorzugt Wilks ein Gewicht?
Die Originalformel bevorzugt leicht Mittelgewichte; daher die aktualisierten Formeln.
Wilks vs DOTS oder IPF GL?
Gleicher Zweck, andere Kurven. Wilks ist am bekanntesten; nutze die deines Verbands.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Alles wird im Browser berechnet. Nichts wird gesendet oder gespeichert.
Quellen & Referenzen
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Dieser Rechner liefert Schätzungen zu allgemeinen Bildungszwecken und ist keine medizinische Beratung. Konsultiere vor größeren Ernährungsumstellungen eine Fachperson.