Gesunde Zunahme, Woche für Woche
Nach deinem prägraviden BMI und den IOM-Leitlinien.
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Wie viel zunehmen, und wann
Die empfohlene Zunahme hängt vor allem vom prägraviden BMI ab. Wir klassifizieren ihn und wenden die Bereiche des Institute of Medicine an: weniger bei höherem Startgewicht, mehr bei niedrigerem.
Im ersten Trimester langsam (~0,5–2 kg gesamt), danach stetiger: ~0,4–0,5 kg/Woche im 2. und 3. Trimester bei normalem BMI.
Das sind Bevölkerungsbereiche für eine Einlingsschwangerschaft. Zwillinge, Erkrankungen und Umstände ändern das — der Rat deiner Betreuung geht vor.
Häufige Fragen
Warum zählt der prägravide BMI?
Das Startgewicht ändert den gesunden Bereich. Höherer BMI: weniger Zunahme; niedriger: mehr.
Ist zu viel oder zu wenig schlecht?
Beides birgt Risiken für Mutter und Kind. Die Bereiche zielen auf Balance — besprich deinen Verlauf mit der Betreuung.
Gilt das für Zwillinge?
Nein — Mehrlinge brauchen mehr. Dieses Tool ist für ein Baby; frage deine Betreuung.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Alles wird im Browser berechnet. Nichts wird gesendet oder gespeichert.
Quellen & Referenzen
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Dieser Rechner liefert Schätzungen zu allgemeinen Bildungszwecken und ist keine medizinische Beratung. Konsultiere vor größeren Ernährungsumstellungen eine Fachperson.