Das Gewicht, das kein Fett ist
Muskel, Knochen, Organe und Wasser: dein Stoffwechselmotor.
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Warum Magermasse zählt
Magermasse ist alles, was kein Fett ist: Muskel, Knochen, Organe und Wasser. Sie treibt deinen Stoffwechsel — also wie viel du essen kannst.
In der Diät zeigt sie, ob du Fett oder Muskel verlierst. Stabile Magermasse bei sinkendem Gewicht = Defizit und Eiweiß wirken.
Wir nutzen die Boer-Formel. Eine Schätzung aus Größe und Gewicht; mit einer Körperfettmessung kombinieren.
Häufige Fragen
Welche Magermasse ist gut?
Kein einzelnes Ziel — abhängig von Statur und Training. Wichtig ist, sie beim Abnehmen zu halten.
Magermasse vs fettfreie Masse?
Praktisch fast gleich; Unterschied ist das essenzielle Zellfett, minimal.
Wie steigere ich sie?
Progressives Krafttraining plus genug Eiweiß (1,6–2,2 g/kg) und ausreichend Kalorien.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Alles wird im Browser berechnet. Nichts wird gesendet oder gespeichert.
Quellen & Referenzen
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Dieser Rechner liefert Schätzungen zu allgemeinen Bildungszwecken und ist keine medizinische Beratung. Konsultiere vor größeren Ernährungsumstellungen eine Fachperson.