Ein gesunder Bereich, keine einzelne Zahl
Vier klassische Formeln und ein BMI-Band — ehrliche Bereiche.
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Warum „Idealgewicht“ ein Bereich ist
Es gibt kein einzelnes Idealgewicht. Die klassischen Formeln (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) wurden für klinische Dosierung gemacht, nicht für Ästhetik, und weichen um mehrere Kilo ab — daher ein Bereich.
Ein gesundes BMI-Band (18,5–24,9) für deine Größe ist meist der nützlichste Anhalt. Sehr muskulöse Athleten liegen darüber, ohne „übergewichtig“ zu sein.
Sieh den Bereich als sinnvolle Nachbarschaft, kein Ziel. Körperzusammensetzung und dein Befinden zählen mehr als eine bestimmte Zahl.
Häufige Fragen
Welcher Formel trauen?
Keiner allein. Für Medikamentendosierung gemacht. Bereich und BMI-Band zusammen als Plausibilitätscheck nutzen.
Warum weichen sie ab?
Aus verschiedenen Populationen und Epochen. Die Spanne (5–8 kg) ist normal — darum schlägt ein Bereich eine Einzelzahl.
Wird Muskel berücksichtigt?
Nein. Muskulöse können darüber gesund sein. Mit Körperfett-% kombinieren.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Alles wird im Browser berechnet. Nichts wird gesendet oder gespeichert.
Quellen & Referenzen
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Dieser Rechner liefert Schätzungen zu allgemeinen Bildungszwecken und ist keine medizinische Beratung. Konsultiere vor größeren Ernährungsumstellungen eine Fachperson.