Körperfett mit dem Maßband
Keine Caliper, keine Waagentricks — nur ein paar ehrliche Maße.
Ergebnisse aktualisieren sich beim Tippen 🥑
Was der Körperfett-% aussagt
Der Körperfettanteil ist der Teil deines Gewichts, der Fett ist statt Muskel, Knochen, Organe und Wasser. Er beschreibt die Körperzusammensetzung weit besser als Gewicht oder BMI allein.
Die Navy-Methode schätzt ihn aus Größe und Maßen an Hals, Taille (bei Frauen Hüfte). Nicht laborgenau wie ein DEXA, aber konsistent — was fürs Tracking zählt.
Miss morgens, entspannt, Band straff aber ohne Einschnüren. Verfolge den Trend über Wochen, nicht das Tagesrauschen.
Häufige Fragen
Wie genau ist die Navy-Methode?
Etwa 3–4% gegenüber Labormethoden bei den meisten. Individuell ungenauer, fürs Tracking zuverlässig bei gleicher Messweise.
Welcher Körperfett-% ist gesund?
Grob: Fitness ~14–17% (Männer) / ~21–24% (Frauen); athletisch tiefer. Essenzielles Fett ~3% / ~12%.
Wo genau messen?
Hals unter dem Kehlkopf, Taille am Nabel (Männer) bzw. schmalste Stelle (Frauen), Hüfte an der breitesten Stelle.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Alles wird im Browser berechnet. Nichts wird gesendet oder gespeichert.
Quellen & Referenzen
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Dieser Rechner liefert Schätzungen zu allgemeinen Bildungszwecken und ist keine medizinische Beratung. Konsultiere vor größeren Ernährungsumstellungen eine Fachperson.