Über GreenMacros

GreenMacros ist eine kostenlose Sammlung von Fitness- und Ernährungsrechnern, gebaut auf einem Prinzip: Menschen genau die Zahl liefern, für die sie gekommen sind – mit der Formel, die ein Sportwissenschaftler tatsächlich verwenden würde – und sie ehrlich erklären.

Was wir tun

Jeder Rechner auf dieser Seite führt eine veröffentlichte, peer-reviewte Gleichung vollständig in deinem Browser aus. Es gibt kein Konto, keine E-Mail-Schranke und keinen Server, der deine Zahlen jemals sieht. Jede Seite zeigt das Live-Tool, die Formel mit ihrer Logik, was das Ergebnis in der Praxis bedeutet, eine FAQ und die wichtigsten wissenschaftlichen Quellen – in 25 Sprachen.

Unsere Genauigkeits- und Redaktionsrichtlinie

  • Formeln werden nach ihrer Genauigkeit in peer-reviewten Vergleichen ausgewählt – Mifflin–St Jeor für BMR/TDEE, die U.S.-Navy-Methode für den Körperfettanteil, Boer für die fettfreie Masse, Tanaka für die maximale Herzfrequenz.
  • Jede Formel wird aus ihrer Primärquelle implementiert und vor der Veröffentlichung anhand durchgerechneter Beispiele gegengeprüft.
  • Wir benennen die Grenzen jedes Tools klar (zum Beispiel kann der BMI Muskeln nicht von Fett unterscheiden). Wir sind lieber nützlich und ehrlich als beeindruckend und falsch.
  • Inhalte werden überprüft und aktualisiert, wenn sich die Evidenz ändert; die Berechnungslogik liegt im Abschnitt „Wie wird das berechnet?“ jeder Seite offen.

Autorschaft und Prüfung

Die Inhalte von GreenMacros werden vom GreenMacros-Redaktionsteam erstellt und gepflegt. Wir sind kein Ersatz für eine ärztliche Fachkraft: Unsere Aufgabe ist es, etablierte Gleichungen getreu umzusetzen, sie in klarer Sprache zu erklären und die Primärliteratur zu zitieren, damit du unsere Arbeit überprüfen kannst.

Jeder Rechner wird direkt aus der peer-reviewten Originalarbeit aufgebaut, die seine Formel definiert, anhand durchgerechneter Beispiele validiert und erneut geprüft, wenn sich die Evidenzlage ändert. Jede Seite verlinkt ihre Quellen auf der Methodik-Seite.

Wir ergänzen aktiv eine namentliche Autorschaft und eine qualifizierte fachliche Prüfung (Diätassistent/in bzw. Arzt/Ärztin) für die Ernährungsinhalte. Wenn du RD oder MD bist und prüfen oder beitragen möchtest, melde dich bei uns.

Medizinischer Hinweis

GreenMacros liefert Schätzwerte für die allgemeine Bildung. Es handelt sich nicht um medizinische, ernährungs- oder trainingsbezogene Beratung und ersetzt keine qualifizierte Fachkraft. Konsultiere eine solche, bevor du wesentliche Änderungen an Ernährung oder Bewegung vornimmst, und besonders während der Schwangerschaft oder bei jeder Erkrankung.

Kontakt

Korrekturen und Fragen sind unter der unten stehenden Adresse willkommen. Wir nehmen Hinweise zur Genauigkeit ernst und beheben bestätigte Probleme zügig.

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