Sammenlign løft på tværs af kropsvægte
Ét tal der udjævner banen — let vs tung, løfter vs løfter.
Resultaterne opdateres, mens du skriver 🥑
Hvad Wilks-scoren bruges til
Wilks-scoren normaliserer en styrkeløftstotal (squat + bænkpres + dødløft) i forhold til kropsvægt, så en løfter på 60 kg og en på 120 kg kan sammenlignes på styrke relativt til størrelse.
Den ganger din total med en koefficient udledt af kropsvægt og køn. Højere er stærkere pr. kilo; konkurrencedygtige raw-løftere ligger ofte i intervallet 300–400+.
Det er et sportssammenligningsværktøj, ikke et fitness- eller sundhedsmål. Nyere formler (Wilks-2, IPF GL) findes, men oprindelige Wilks er stadig mest anerkendt.
Hyppige spørgsmål
Hvad er en god Wilks-score?
Groft: ~300 solidt øvet, ~400 avanceret, 450+ elite for raw-løftere. Varierer med forbund og æra.
Favoriserer Wilks en kropsvægt?
Originalformlen favoriserer let mellemvægte; delvis derfor blev opdaterede formler skabt.
Wilks vs DOTS eller IPF GL?
Alle gør det samme med forskellige kurver. Wilks er mest anerkendt; brug det, dit forbund scorer på.
Gemmes mine data?
Nej. Alt beregnes i din browser. Intet sendes til en server eller gemmes.
Kilder & referencer
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denne beregner giver estimater til generel uddannelsesbrug og er ikke lægelig rådgivning. Rådfør dig med en kvalificeret fagperson før større kostændringer.