Et sundt vægtinterval, ikke ét tal
Fire klassiske formler og et BMI-bånd — ærlige intervaller, ingen domme.
Resultaterne opdateres, mens du skriver 🥑
Hvorfor “idealvægt” er et interval
Der findes ikke én idealvægt. De klassiske formler (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) blev lavet til klinisk dosering, ikke æstetik, og afviger flere kilo — derfor viser vi et interval.
Et sundt BMI-bånd (18,5–24,9) for din højde er som regel den mest nyttige rettesnor for de fleste. Atleter med høj muskelmasse ligger over uden at være “overvægtige”.
Se intervallet som et fornuftigt nabolag, ikke et mål. Kropssammensætning samt hvordan du har det og præsterer betyder mere end at ramme et bestemt tal.
Hyppige spørgsmål
Hvilken formel skal jeg stole på?
Ingen alene. De blev designet til medicindosering. Brug intervallet og det sunde BMI-bånd sammen som tjek.
Hvorfor afviger formlerne?
De stammer fra forskellige populationer og tidsaldre. Spredningen (ofte 5–8 kg) er normal, derfor slår et interval ét tal.
Tager den højde for muskler?
Nej. En muskuløs person kan være sund over disse tal. Kombinér med et skøn over kropsfedt.
Gemmes mine data?
Nej. Alt beregnes i din browser. Intet sendes eller gemmes.
Kilder & referencer
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denne beregner giver estimater til generel uddannelsesbrug og er ikke lægelig rådgivning. Rådfør dig med en kvalificeret fagperson før større kostændringer.