Kropsfedt, med et målebånd
Ingen kaliper, ingen vægttricks — bare nogle få ærlige mål.
Resultaterne opdateres, mens du skriver 🥑
Hvad kropsfedt-% fortæller dig
Kropsfedtprocenten er den andel af din vægt, der er fedt frem for muskel, knogle, organer og vand. Den beskriver kropssammensætning langt bedre end vægt eller BMI alene.
U.S. Navy-metoden estimerer den ud fra højde og målebåndsmål ved hals, talje (og hofter for kvinder). Ikke laboratorieniveau som en DEXA-scanning, men konsistent — og det er det, der tæller for at følge forandring.
Mål først om morgenen, afslappet, med båndet tæt men uden at klemme. Følg tendensen over uger, ikke den daglige støj.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor præcis er Navy-metoden?
Inden for cirka 3–4% af laboratoriemetoder for de fleste. Mindre præcis individuelt, men pålidelig til at følge forandring, hvis du måler konsekvent.
Hvad er en sund kropsfedt-%?
Groft sagt er fitnessintervallet ~14–17% (mænd) / ~21–24% (kvinder); atletisk er lavere. Essentielt fedt er ~3% (mænd) / ~12% (kvinder).
Hvor måler jeg præcis?
Hals under strubehovedet, talje ved navlen (mænd) eller smalleste punkt (kvinder), hofter ved bredeste punkt. Hold båndet vandret.
Gemmes mine data?
Nej. Alt beregnes i din browser. Intet sendes til en server eller gemmes.
Kilder & referencer
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denne beregner giver estimater til generel uddannelsesbrug og er ikke lægelig rådgivning. Rådfør dig med en kvalificeret fagperson før større kostændringer.