Zdravé váhové rozmezí, ne jedno číslo
Čtyři klasické vzorce a pásmo BMI — poctivá rozmezí, ne verdikty.
Výsledky se aktualizují, jak píšete 🥑
Proč je „ideální váha“ rozmezí
Žádná jediná ideální váha neexistuje. Klasické vzorce (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) vznikly pro klinické dávkování, ne pro estetiku, a liší se o několik kilogramů — proto ukazujeme rozmezí.
Zdravé pásmo BMI (18,5–24,9) pro vaši výšku je pro většinu lidí obvykle nejužitečnějším vodítkem. Sportovci s vysokou svalovou hmotou budou nad ním, aniž by měli „nadváhu“.
Berte rozmezí jako rozumnou oblast, ne cíl. Složení těla a to, jak se cítíte a jak podáváte výkon, je důležitější než dosažení konkrétního čísla.
Časté otázky
Kterému vzorci věřit?
Žádnému samostatně. Byly navrženy pro dávkování léků. Použijte rozmezí a zdravé pásmo BMI společně jako kontrolu.
Proč se vzorce liší?
Byly odvozeny z různých populací a epoch. Rozptyl (často 5–8 kg) je normální, proto rozmezí překonává jedno číslo.
Zohledňuje to svaly?
Ne. Svalnatý člověk může být zdravý i nad těmito čísly. Doplňte to odhadem podílu tělesného tuku.
Ukládají se moje data?
Ne. Vše se počítá ve vašem prohlížeči. Nic se neodesílá ani neukládá.
Zdroje a odkazy
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Tato kalkulačka poskytuje odhady pro obecné vzdělávací účely a není lékařskou radou. Před významnými dietními změnami se poraďte s kvalifikovaným odborníkem.