زيادة وزن صحية، أسبوعًا بأسبوع
بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل وإرشادات IOM.
تتحدّث النتائج أثناء الكتابة 🥑
كم تكتسبين، ومتى
تعتمد الزيادة الموصى بها أساسًا على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. نصنّفه ثم نطبّق نطاقات Institute of Medicine: أقل إذا بدأتِ بوزن أعلى، وأكثر إذا بدأتِ بوزن أقل.
تكون الزيادة بطيئة في الثلث الأول (نحو 0.5–2 كجم إجمالًا)، ثم أكثر انتظامًا: نحو 0.4–0.5 كجم أسبوعيًا في الثلثين الثاني والثالث عند مؤشر كتلة جسم طبيعي.
هذه نطاقات سكانية لحمل مفرد. التوائم والحالات الطبية والظروف الفردية تغيّرها — توجيه مقدّم الرعاية الصحية لكِ هو الأول.
أسئلة شائعة
لماذا يهم مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل؟
يغيّر وزن البداية النطاق الصحي. المؤشر الأعلى يحتاج زيادة أقل؛ والأدنى يحتاج زيادة أكبر لدعم الجنين.
هل اكتساب الكثير أو القليل سيئ؟
كلاهما يحمل مخاطر للأم والجنين. تهدف النطاقات إلى الموازنة — ناقشي مسارك مع مقدّم الرعاية.
هل يصلح للتوائم؟
لا — الحمل المتعدد له زيادة موصى بها أعلى. هذه الأداة لحمل مفرد؛ استشيري مقدّم الرعاية للتوائم.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا. كل شيء يُحسب في متصفحك. لا يُرسل شيء إلى خادم ولا يُحفظ.
المصادر والمراجع
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
تقدّم هذه الحاسبة تقديرات للاستخدام التعليمي العام وليست نصيحة طبية. استشر مختصًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة.