نطاق وزن صحي، لا رقم واحد
أربع معادلات كلاسيكية ونطاق لمؤشر كتلة الجسم — نطاقات صادقة لا أحكام.
تتحدّث النتائج أثناء الكتابة 🥑
لماذا «الوزن المثالي» نطاق
لا يوجد وزن مثالي واحد. صُممت المعادلات الكلاسيكية (Robinson وMiller وDevine وHamwi) لجرعات الأدوية لا للجماليات، وتختلف بعدة كيلوغرامات — ولهذا نعرض نطاقًا.
غالبًا ما يكون نطاق صحي لمؤشر كتلة الجسم (18.5–24.9) لطولك أكثر دليل نافع لمعظم الناس. سيقع الرياضيون ذوو الكتلة العضلية العالية فوقه دون أن يكونوا «زائدي الوزن».
تعامل مع النطاق كحيٍّ معقول لا كهدف. تركيب الجسم وكيف تشعر وتؤدي أهم من بلوغ رقم محدد.
أسئلة شائعة
بأي معادلة أثق؟
لا واحدة بمفردها. صُممت لجرعات الأدوية. استخدم النطاق ونطاق مؤشر كتلة الجسم معًا للتحقق.
لماذا تختلف المعادلات؟
اشتُقت من سكان وعصور مختلفة. الفارق (غالبًا 5–8 كجم) طبيعي ولهذا يتفوق النطاق على الرقم الواحد.
هل يأخذ العضلات بالحسبان؟
لا. قد يكون الشخص العضلي بصحة جيدة فوق هذه الأرقام. اقرنه بتقدير لنسبة الدهون.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا. كل شيء يُحسب في متصفحك. لا يُرسل شيء ولا يُحفظ.
المصادر والمراجع
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
تقدّم هذه الحاسبة تقديرات للاستخدام التعليمي العام وليست نصيحة طبية. استشر مختصًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة.