دهون الجسم بشريط قياس
لا مِلقط ولا حِيَل ميزان — بضعة قياسات صادقة فقط.
تتحدّث النتائج أثناء الكتابة 🥑
ماذا تخبرك نسبة الدهن
نسبة دهون الجسم هي حصة وزنك التي تكون دهنًا لا عضلًا وعظمًا وأعضاءً وماءً. تصف تركيب الجسم أفضل بكثير من الوزن أو BMI وحدهما.
تقدّر طريقة البحرية النسبة من الطول وقياسات الرقبة والخصر (والورك للنساء). ليست بدقة المختبر مثل فحص DEXA، لكنها متّسقة — وهذا ما يهم لتتبّع التغيّر.
قِس أول الصباح، مسترخيًا، والشريط مُحكم دون ضغط. تابع الاتجاه عبر أسابيع لا ضجيج كل يوم.
أسئلة شائعة
ما دقة طريقة البحرية؟
ضمن نحو 3–4٪ من طرق المختبر لمعظم الناس. أقل دقة فرديًّا، لكنها موثوقة لتتبّع التغيّر إذا قِست بالطريقة نفسها.
ما نسبة الدهن الصحية؟
إجمالًا نطاق اللياقة ~14–17٪ (رجال) / ~21–24٪ (نساء)؛ الرياضي أقل. الدهن الأساسي ~3٪ (رجال) / ~12٪ (نساء).
أين أقيس بالضبط؟
الرقبة تحت الحنجرة، الخصر عند السرّة (رجال) أو أضيق نقطة (نساء)، الورك عند أعرض نقطة. أبقِ الشريط أفقيًّا.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا. كل شيء يُحسب في متصفحك. لا يُرسل شيء إلى خادم ولا يُحفظ.
المصادر والمراجع
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
تقدّم هذه الحاسبة تقديرات للاستخدام التعليمي العام وليست نصيحة طبية. استشر مختصًا مؤهلًا قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة.